护眼睛的9个方法

1、光线充足。光线要充足舒适，（光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视）。

2、避免反光。避免反光可以有效降低对眼睛的伤害。

3、阅读时间勿太长。无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时休息片刻为佳。

4、坐姿要端正。不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。

5、看书距离应适中。书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。

6、看电视距离勿太近。看电视应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每一小时应休息片刻为宜。

7、睡眠不可少，作息有规律。睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。

8、多做户外运动。经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。

9、营养摄取均衡。不可偏食，应特别注意维生素B类（胚芽菜、麦片、酵母）的摄取。